Thực phẩm tốt cho người chơi Golf

Các vận động viên chơi golf chuyên nghiệp liên tục kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập hiệu quả để chuẩn bị cho các cuộc thi. Tiêu thụ lượng calo được khuyến nghị hàng ngày và xây dựng cơ bắp chơi golf thông qua việc tập thể dục thường xuyên. Hãy cùng tìm hiểu các golfer chuyên nghiệp ăn loại thực phẩm nào và loại thực phẩm nào tốt cho người chơi golf và giúp họ tăng cường sức bền như những người chơi chuyên nghiệp.

Đồ ăn ngon dành cho người chơi golf!

Trứng luộc và nước tương

Golf là môn thể thao đòi hỏi phải tiếp xúc nhiều với không khí ngoài trời trong thời gian dài. Đó là lý do tại sao nó đòi hỏi sức bền tương đương với chạy marathon. Nếu bạn không nhận đủ oxy, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất thường xuyên. 

Các loại hạt

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu cho những người tập thể dục. Nếu bạn thiếu protein, bạn thường sẽ bị đau cơ và dễ mệt mỏi. Bạn nên tránh thức ăn nhiều chất béo nhưng nên tiêu thụ axit béo không bão hòa. Đây cũng là lý do tại sao những người chơi golf lớn tuổi đột nhiên ngã gục trên sân golf vào sáng sớm hoặc vào những ngày nhiệt độ thay đổi đột ngột, vì việc thiếu axit béo có thể làm tăng cholesterol trong huyết thanh, có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Để ngăn ngừa những tai nạn này, bạn nên ăn cá xanh như cá ngừ, cá hồi, cá cơm, cũng như các loại hạt.

Cá lưng xanh

Trong môn golf, sự tập trung rất quan trọng, nó có thể quyết định bạn thắng hay thua. Vì khả năng tập trung không thể cải thiện trong thời gian ngắn nên bạn cần phải chăm sóc lối sống và chế độ ăn uống để cải thiện khả năng tập trung. Người ta nói rằng cá biển giúp phát triển toàn diện não bộ và cải thiện trí nhớ cũng như khả năng tập trung. Người ta nói rằng tiêu thụ thường xuyên có thể giúp phục hồi các tế bào não bị tổn thương và cải thiện chứng trầm cảm, thiếu chú ý và tăng động, vì vậy đây là thực phẩm cần thiết cho người chơi golf, phải không?

Khuyến nghị thực phẩm theo từng loại cơ thể

Người dễ nổi nóng

Những người chơi golf thường thiếu kiên nhẫn và dễ nổi giận. Vì năng lượng có xu hướng đi lên nên năng lượng ở phần thân dưới yếu. Tôi nghĩ điều quan trọng là phải giữ bình tĩnh và không nên phấn khích khi mắc lỗi trong một hiệp đấu.

Để làm được điều này, tốt hơn hết là bạn nên uống nước mát thường xuyên và ăn những thực phẩm mát, nhẹ như rau và hải sản thay vì những thực phẩm nhiều dầu mỡ và nhiều calo.

Người cơ địa dương

Đối với những người có cơ địa dương, nhiệt sẽ tập trung ở mặt, ngực và dạ dày. Thật khó để chịu đựng vì tôi dễ bị táo bón và cảm thấy ngột ngạt ngay cả khi trời hơi nóng. Trong suốt vòng đua, bạn chủ yếu nên sử dụng xe go-kart để bảo toàn sức bền và làm mát phần thân trên. Thay vì ăn đồ cay nóng, bạn nên giải nhiệt bằng cách ăn các loại trái cây mát như dưa hấu, dưa lưới, dưa bở, chuối, rau tươi, kongguksu, naengmyeon, thịt vịt, v.v.

Người dễ tăng cân

Những người có cơ địa Taeeum có hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhưng lại dễ bị béo phì. Anh ấy có tính cách thoải mái và kín đáo và khá bền bỉ, nhưng anh ấy được cho là nặng và không thích di chuyển. Đối với người thuộc nhóm dễ tăng cân, bạn nên khởi động kỹ trước khi tập vì đổ mồ hôi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Bạn nên ăn những thực phẩm có hàm lượng nước cao và uống nước thường xuyên,  tránh xa những thực phẩm nhiều dầu mỡ để phòng ngừa các bệnh ở người lớn như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì . Thịt bò kết hợp tốt với các món ăn từ đậu nành giàu protein như tảo bẹ và rong biển wakame, có tác dụng thanh lọc máu.

Người hướng ngoại

Người ta nói rằng những người có tính cách ồn ào thường lạnh lùng, chức năng tiêu hóa yếu, tỉ mỉ và nhạy cảm, sức chịu đựng và căng thẳng yếu. Ngay cả vào giữa mùa hè, đồ ăn ấm vẫn tốt hơn cho cơ thể bạn vì đồ ăn, đồ uống lạnh và thực phẩm làm từ bột có thể gây đau dạ dày hoặc tiêu chảy.

Tránh bia, kem và nước lạnh, hãy ăn những món như samgyetang, thịt dê và bosintang, những món này phù hợp với những người bị ù tai!

Đối với Taeyangin và Soyangin, phần thân dưới yếu nên tốt nhất là duỗi chân và eo, còn đối với Taeeuminin, cơ thể nên di chuyển đủ trước khi vào hiệp. Và vì phần thân trên của người bị tiếng ồn rất yếu nên điều quan trọng là phải thư giãn các cơ bằng cách tập trung vào việc kéo giãn cổ và vai!

Hãy cùng tận hưởng mùa thu, mùa lý tưởng cho những người chơi golf, bằng cách ăn những món ăn ngon, chăm sóc cơ thể theo đúng thể trạng và ra sân chơi nhé.