Thói quen chơi golf cần thay đổi

Mọi người đều có 'thói quen tốt' và 'thói quen xấu'. Mỗi dịp năm mới, tôi đều lập kế hoạch và cố gắng thực hiện nó nhưng nó thường kết thúc chỉ sau ba ngày. Ở đây cũng vậy, thói quen đóng một vai trò rất quan trọng. Họ nói rằng bạn cần biến những kế hoạch hoặc mục tiêu này thành thói quen bằng cách đưa ra quyết tâm mỗi ngày một lần.

Không thực hiện kế hoạch của bạn trong ba ngày có thể được gọi là 'thói quen xấu'. Thói quen là một phần rất quan trọng của golf.

Tôi nghĩ chúng ta cần xem xét lại câu nói, ‘Golf đòi hỏi phải thực hiện hơn 50 cú đánh theo hướng ngược lại sau khi tập luyện.’  Hãy cùng xem những thói quen chơi golf mà bạn phải thay đổi!

Hãy cẩn thận với những động tác swing cổ ra ngoài!

Khi học chơi golf, bạn thường nghe những câu như “Bạn phải giữ yên đầu”, “Đầu bạn không cố định nên bạn sẽ đánh một quả bóng cắt” và “Bạn phải liên tục nhìn vào điểm phát bóng sau khi va chạm”. , không phải quả bóng." Những từ này ám chỉ kỹ thuật kỹ thuật để tất cả người chơi golf có được một cú swing hoàn hảo.

Nghịch lý thay, tư thế này lại gây căng thẳng cho cột sống cổ và ngực. Cột sống cổ giúp ổn định phần thân trên và góc quay sang trái hoặc phải không vượt quá 70 độ. Tuy nhiên, nếu đầu cố định và vai phải xoay hơn 90 độ so với tâm cơ thể, như khi đu dây, gánh nặng lên khớp cổ và ngực (khớp xương nhô ra khi cổ cong) sẽ tăng lên.

Nếu bạn là một tay golf trẻ dẻo dai hoặc một tay golf trẻ ở độ tuổi 20 thì có thể ổn tùy theo khả năng thích nghi, nhưng khi bạn thấy mọi người bắt đầu chơi gôn ở độ tuổi cuối 30, kiểu swing này là một tư thế gây căng thẳng cho cơ thể.

Các tay golf nghiệp dư khó có thể chơi golf với phong độ hoàn hảo như các tay golf chuyên nghiệp. Một sự thật hiển nhiên là ngay cả những tay golf chuyên nghiệp giỏi nhất thế giới, những người thể hiện tư thế vung gậy lý tưởng nhất, cũng bị đau lưng. Những người chơi golf nghiệp dư cần phải tận hưởng việc chơi golf và không gây căng thẳng cho cơ thể!

Xem thêm: Thiết bị tập luyện chơi golf

Khi nào cần chẩn đoán?

Các triệu chứng cần được bác sĩ chẩn đoán bao gồm các cảm giác bất thường lặp đi lặp lại như bị kéo sau gáy và điện chạy về phía các ngón tay trong khi swing ra sau hoặc theo sau cú swing, cảm giác bất thường ở tay khi cổ được di chuyển trong khi vào bóng và cách cầm vợt bất thường. bạn không thể tác dụng nhiều lực như trước khi cầm nó, có cảm giác đau dai dẳng ở một phần cơ.

Nếu bạn kêu đau cổ do chơi golf, đó là do bạn lặp lại tư thế xấu khiến cột sống cổ bị căng. Khi đánh bóng, bạn cần tìm tư thế không gây căng cổ, cột sống và ghi nhớ bằng cơ thể.  Ngoài ra, vì tất cả các cột sống đều được kết nối với nhau, điều quan trọng cần nhớ là không chỉ nên điều trị ở cột sống cổ mà còn phải xem xét đến toàn bộ cột sống!

Nếu một cú xoay được thực hiện với tư thế xấu trở nên cứng, ban đầu có thể không rõ ràng, nhưng nếu bạn kiểm tra nó sau một thời gian đáng kể, bạn có thể thấy rằng cột sống cổ đã bị cong do thoái hóa hoặc các dây chằng xung quanh đã trở nên lỏng lẻo. Ngoài ra, có những trường hợp nghiêm trọng là đĩa đệm hoặc khớp bị phá hủy nên bạn nên từ bỏ thói quen xấu chơi golf phải không?

Kiểm tra thói quen chơi golf của bạn!

Nếu có hơn 5 trong số 12 điều dưới đây áp dụng với bạn, bạn cần thay đổi thói quen chơi golf của mình ngay lập tức. Chúng ta kiểm tra nó nhé?

1. Sau một ngày chơi golf, lưng tôi bị đau.
2. Khó tránh khỏi việc uống rượu một ngày trước khi chơi golf.
3. Tránh rèn luyện sức mạnh.
4. Tôi thường đi xe đẩy khi đi vòng.
5. Tôi nghĩ khoảng cách bắn càng xa thì càng tốt.
6. Khi thực hiện cú phát bóng ở lỗ đầu tiên, hãy để ý đến những người xung quanh và đánh thật mạnh.
7. Tôi chưa bao giờ chú ý đến huyết áp hay nhiệt độ cơ thể trước khi chơi golf.
8. Hương vị thực sự của chơi golf là một ly bia trong một vòng chơi.
9. Ở trường đánh lái, tôi luôn đánh khoảng 200 cú đánh mỗi ngày.
10. Tôi nghĩ chấn thương khi chơi golf giống như những huy chương giành được trên chiến trường.
11. Đột tử trên sân golf là chuyện của người khác.
12. Hình mẫu quy tắc chơi gôn cuối cùng của tôi là Tiger Woods.

Đây là một đoạn trích từ cuốn sách của Saito Massage, “Golf is Ruining My Body”. Để chơi golf đúng cách khi có tuổi, điều cần thiết là phải swing hoặc duỗi theo hướng ngược lại trước và sau khi tập luyện để điều chỉnh các cơ hoặc xương bị nghiêng về một hướng.

Kiểm tra hình dáng cơ thể của bạn đang bị biến dạng do thói quen chơi golf không tốt và chuẩn bị trước.