Tại sao tôi cứ bị OB?

Trong những tình huống lo lắng, chúng ta có xu hướng tập trung vào quá trình hơn là kết quả của cú đánh. Kiểu suy nghĩ này có thể được coi là kết quả tiêu cực của tâm trí lo lắng về những tình huống chưa xảy ra. Hầu hết cảm giác lo lắng đều xuất phát từ việc dự đoán những tình huống mà chúng ta có thể thất bại. Ví dụ, nếu bạn nhìn vào khu vực OB trước khi phát bóng và nhớ lại những OB trước đây đã phá hỏng trò chơi của bạn hoặc nhớ lại cú putt hỏng ở lỗ cuối cùng, thì khả năng bạn sẽ putt hỏng lần nữa sẽ cao hơn. Tại sao OB cứ liên tục xuất hiện! Chúng ta hãy bắt đầu nói về sức khỏe tâm thần nhé.

Nếu bạn là một người chơi golf có thói quen lo lắng về những điều chưa xảy ra, bạn nên hình thành thói quen lên kế hoạch trước khi thực hiện cú đánh. Đặc biệt trong những tình huống lo lắng, thay vì cố gắng loại bỏ cảm giác lo lắng, bạn nên tập trung vào những tình huống khác mà bạn có được những trải nghiệm tốt đẹp.

Ví dụ, nếu bạn nhìn thấy khu vực OB ở bên phải đường bóng trước cú phát bóng và lo lắng về kết quả của cú đánh, đừng để ý đến OB, hãy nhắm vào bunker ở bên trái đường bóng, nhớ lại ký ức về cú đánh bóng xa thành công trong quá trình luyện tập và tự tin thực hiện cú đánh sau khi luyện tập swing đủ nhiều.

Ngoài ra, ngay cả đối với những cú đánh ngắn 30cm, thay vì suy nghĩ về việc bóng có vào lỗ hay không, bạn có thể tăng khả năng tập trung bằng cách cảm nhận chính xác cú đánh của mình trong khoảng cách putt 30cm và cảm giác bóng tác động vào mặt gậy putt.

Tập trung vào quá trình thực hiện cú đánh thay vì kết quả của cú đánh là một cách để tập trung vào tình huống mà không cảm thấy lo lắng và khó tập trung!

Jack Nicklaus cũng nói về tâm trạng lo lắng của mình.

"Sự lo lắng tạo ra sự lo lắng. Khi bạn lo lắng, bạn muốn hoàn thành ngay những gì mình phải làm. Khi bạn chơi golf, bạn càng lo lắng, bạn sẽ chơi càng tệ. Sau đó, bạn càng lo lắng, bạn sẽ càng cảm thấy áp lực và lo lắng hơn."

Như Jack Nicklaus đã nói, nếu bạn cố gắng loại bỏ cảm giác lo lắng khi chúng xuất hiện, ý thức của bạn sẽ tập trung vào tâm trí lo lắng, và cuối cùng, tâm trí lo lắng và cảm xúc cố gắng loại bỏ lo lắng sẽ kết hợp để gây ra lo lắng thậm chí còn lớn hơn.

Trong tình huống lo lắng như vậy, một cách tốt để tìm thấy sự ổn định về mặt tâm lý là chuyển sự chú ý của bạn trong giây lát bằng cách nghĩ về một trải nghiệm mà bạn thường thích, một người mà bạn thích, một bộ phim mà bạn thích hoặc một chương trình hài kịch!