Sức mạnh giúp bạn tự tin hơn khi trò chuyện với chính mình!

Bạn nghĩ gì khi thấy ai đó lẩm bẩm một mình? Thực ra, đôi khi mọi người đều nói chuyện một mình. Tại sao chúng ta lại nói chuyện với chính mình? Đã có một bài viết về vấn đề này cách đây một thời gian. Đôi khi có vẻ lạ, nhưng khi trưởng thành, chúng ta có xu hướng tự nói chuyện tiêu cực với bản thân khi mắc lỗi thay vì khen ngợi bản thân. Hãy cùng tìm hiểu về khả năng tự nói chuyện, đây được xem là sức mạnh giúp bạn tự tin.

Tâm lý khi nói chuyện với chính mình 

Khi trưởng thành, chúng ta có xu hướng tự nói chuyện tiêu cực hơn với bản thân khi mắc lỗi hơn là khi nhận được lời khen. Một ví dụ về điều này có thể là lời tự nhủ tiêu cực xuất hiện sau khi mắc lỗi trong một tình huống quan trọng, chẳng hạn như trượt cú đánh hoặc rơi vào chướng ngại vật hoặc hố cát. Khi chúng ta trưởng thành, kiểu tự nói chuyện này trở nên tự nhiên.

Nhưng tôi nghĩ tôi có thể đưa ra cho bạn một ví dụ về việc tự nói chuyện có thể hữu ích như thế nào. Những người thường nói rằng họ có thể làm được điều gì đó thường tự tin, làm việc chăm chỉ và thực sự làm tốt. Nếu bạn thường xuyên nói những điều tích cực với bản thân như "Hãy theo dõi quả bóng cho đến khi kết thúc", điều này sẽ thúc đẩy bạn theo dõi quả bóng cho đến khi kết thúc, giúp tác động của bạn chính xác hơn và ngăn chặn những suy nghĩ lo lắng can thiệp vào quá trình.

Mặt khác, lời nói tiêu cực có thể làm giảm động lực, sự tự tin và gây ra lo lắng.

Đặc biệt, cách bạn nói chuyện với bản thân sau khi mắc lỗi không chỉ ảnh hưởng đến động lực và sự tự tin mà còn cả hiệu suất làm việc của bạn.

Vậy sức mạnh của việc nói chuyện với chính mình là gì?

Trước hết, việc nói chuyện với chính mình giúp bạn tăng khả năng tập trung. Và nó giúp tâm trí bạn không còn lang thang, đồng thời tăng cường sự tự tin và động lực của bạn. Người ta còn nói rằng nó có khả năng khiến các chuyển động trở nên chính xác hơn.

Độc thoại của bạn càng súc tích thì càng tốt. Để sử dụng thực tế trong luyện tập hoặc thi đấu, định dạng 'từ khóa' sẽ tốt hơn. Từ khóa là những thuật ngữ diễn đạt một cách ngắn gọn những thông tin quan trọng nhất cần thiết để thực hiện tốt một hành động.

Ví dụ, bạn có thể tăng độ ổn định của cú đánh và độ chính xác của cú đánh bằng cách tự nhủ "Tiếp tục đánh thấp và dài".  Ngoài ra, những từ khóa ngắn và mạnh như “chiến đấu” và “aja” thường được sử dụng. Cử chỉ nổi tiếng nhất của Tiger Woods được cho là khi anh nắm chặt tay và hét lên sau cú đánh quyết định cuối cùng.

Làm sao để tôi có thể nói chuyện với chính mình tốt hơn? Nói chuyện với chính mình thường là thói quen. Người ta nói rằng thường xuyên nói chuyện tiêu cực với chính mình là một thói quen xấu, vì vậy bạn cần phải thay đổi và phát triển cũng như sử dụng kỹ năng tự nói chuyện giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình!

Hai cách để có thể nói chuyện tốt với chính mình!

'Dừng suy nghĩ', 'Thay đổi suy nghĩ'.

Dừng suy nghĩ là phương pháp giúp ngăn chặn ngay lập tức những suy nghĩ tiêu cực hoặc lời độc thoại khi chúng xuất hiện trong đầu. Có nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để ngừng những suy nghĩ này, chẳng hạn như cúi đầu và nhìn xuống sàn, gõ tay vào đầu hoặc hét lên để ngừng suy nghĩ.

Chỉ dừng những suy nghĩ tiêu cực thôi là chưa đủ. Bạn cần lấp đầy khoảng trống đó bằng những lời tự nói tích cực, được gọi là 'thay đổi suy nghĩ'. Bạn cần liệt kê những lời nói hoặc suy nghĩ tiêu cực của mình và tìm ra lời nói tích cực, đúng đắn có thể giúp bạn vượt qua và thay đổi chúng. 

Bạn cần ưu tiên những lời tự nói tiêu cực xuất hiện trong suốt vòng chơi và tìm những lời tự nói tích cực để thay thế. Nó phải đủ mạnh mẽ để vượt qua lời nói tiêu cực của bản thân, nhưng cũng phải đủ ngắn gọn để dễ sử dụng! Chúng ta đừng quên và hãy tin vào sức mạnh của việc tự nói chuyện với chính mình!!