Phương pháp luyện tập hữu ích tại sân tập trong nhà

Trước khi ra sân, tôi đến sân tập trong nhà để khởi động. Khi tôi đánh gậy, tôi đánh vài gậy sắt và sau đó tập driver. Có rất nhiều trường hợp bạn rời khỏi sân tập mà không thể luyện tập được điều gì hữu ích trên sân. Chúng tôi sẽ cho bạn biết ngay việc luyện tập ở sân tập trong nhà hữu ích như thế nào.

1. Giãn cơ

Điều đầu tiên cần làm khi lên đĩa là giãn cơ. Kéo dãn cơ rất hữu ích trong việc nới lỏng cơ thể cứng nhắc và có thể ngăn ngừa chấn thương bằng cách nới lỏng các cơ bị cứng. Kéo căng bắt đầu từ đầu và di chuyển xuống, và điều quan trọng là phải căng các cơ lớn hơn trước!

2. Tập swing

Bạn có đánh bóng ngay sau khi giãn cơ không? Điều này là sai! Sau khi giãn cơ cần thực hiện động tác swing. Kéo dãn giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, và tập vung vợt sẽ thư giãn các cơ cần thiết cho việc swing.

Nếu cơ thể bạn ấm lên thì đã đến lúc bắt đầu đu dây phải không? Tốt nhất là bắt đầu với một cú swing nhỏ.

3. Thực hành tiếp cận

Cách tiếp cận bắt đầu từ một khoảng cách ngắn và sau đó tiến dần đến một khoảng cách dài hơn. Tùy thuộc vào kích thước cú swing, bạn có thể xác định vị trí bóng tiếp đất và thực hành tạo cũng như tìm hiểu khoảng cách của riêng mình. Nếu bạn đánh các gậy wedge khác nhau với cùng một cú swing có cùng kích thước, bạn cũng có thể tính ra khoảng cách cho mỗi gậy wedge. Nếu bạn định đi chơi một vòng vào cuối tuần, bạn sẽ cần thực hành các cách tiếp cận cần thiết trên sân và phát triển cảm giác về khoảng cách, phải không?

4. Xoay tròn

Bước tiếp theo là xoay người hoàn toàn. Điểm quan trọng ở đây là hãy tập sử dụng gậy sắt thay vì đánh gậy driver. Khi tập luyện, hàng ngày bạn nên xen kẽ giữa các câu lạc bộ số chẵn và số lẻ thay vì chỉ tập với một hoặc hai loại gậy. Nếu có một câu lạc bộ nào đó không phù hợp ở đây, bạn nên tập luyện chăm chỉ hơn!

5. Driver

Bây giờ bạn đã luyện tập gậy sắt của mình với một cú swing hoàn toàn, đã đến lúc driver, tốt nhất là bạn nên tập đánh gậy gỗ trước. Tốt nhất là luyện tập gỗ trên thảm và trên tee cùng một lúc. Driver cần tách biệt việc luyện tập khoảng cách, trong đó họ chỉ đánh mạnh để lái khoảng cách xa hơn, và luyện tập hướng và độ chính xác để đánh bóng đến điểm mục tiêu.

6. Kết thúc bằng các gậy nhỏ như gậy sắt và gậy wedge

Bài tập cuối cùng không được thực hiện bằng tuốc nơ vít. Khi bạn swing gậy dài, cơ thể bạn sẽ hơi xẹp xuống. Họ nói rằng bạn có thể ghi nhớ cú đánh của mình và sắp xếp nhịp điệu bằng cách luyện tập lại với một cây gậy ngắn hơn. Việc luyện tập này cũng giúp ích rất nhiều khi luyện tập vào ngày hôm sau!

7. Kéo dãn nhẹ

Sau khi tập, bạn nên thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ hoặc vung tay trái. Vì mình tập vung vợt chỉ bằng một tay nên cơ thể mất thăng bằng nên việc giãn cơ cuối cùng cũng là một phần quan trọng cho lần tập tiếp theo.

Xem thêm: Thiết bị vật tư sân golf 18 lỗ