Nếu bạn bị đau ngực sau khi chơi golf, hãy nghĩ đến gãy xương do căng thẳng!

Không giống như các môn thể thao khác, golf không quá vất vả, vì vậy bạn rất dễ lơ là cảnh giác với chấn thương. Đặc biệt, những người mới chơi golf thường coi cơn đau ngực sau khi tập luyện hoặc thi đấu là cơn đau nhức cơ tạm thời xảy ra khi cơ thể thích nghi với việc tập luyện. Tự chẩn đoán là điều tối kỵ ! Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, bạn nên cân nhắc đến gãy xương sườn do căng thẳng!

Cái tên xa lạ ấy, gãy xương do mỏi

Gãy xương, khi xương bị nứt hoặc vỡ, thường xảy ra do tác động bên ngoài đột ngột, nhưng cũng có thể phát triển dần dần do sự tích tụ của các tác động liên tục và lặp đi lặp lại. Đó được gọi là gãy xương do căng thẳng! Cũng giống như cơ thể bạn dễ mắc nhiều bệnh hơn khi mệt mỏi, xương của bạn cũng dễ bị gãy hơn khi mệt mỏi!

Nguyên nhân lớn nhất gây ra gãy xương do căng thẳng trong golf tất nhiên là cú swing! Xương sườn bị căng khi vặn và thả lỏng cơ thể để thực hiện chuyển động xoay. Những cú swing mạnh, đột ngột mà không khởi động kỹ, hoặc luyện tập swing vượt quá sức lực cũng có thể gây ra gãy xương do căng thẳng!

Vì gãy xương do căng thẳng bắt đầu bằng các vết nứt cực nhỏ nên các triệu chứng cũng bắt đầu bằng cơn đau ngực nhẹ, nhưng khi tình trạng gãy xương trở nên tồi tệ hơn, cơn đau cũng sẽ tăng lên và nếu bạn tiếp tục căng cơ, nó có thể dẫn đến gãy xương hoàn toàn, liền xương khi xương không thẳng hàng hoặc không liền xương khi xương không liền lại. Vì vậy, nếu cơn đau ngực tiếp tục hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn chắc chắn nên đi kiểm tra, phải không?

Làm thế nào để điều trị và phòng ngừa gãy xương do căng thẳng ?

Ngoại trừ một số trường hợp gãy xương nghiêm trọng hoặc xương bị lệch và cần phẫu thuật, phương pháp điều trị tốt nhất cho gãy xương do căng thẳng là nghỉ ngơi hoàn toàn. Trong một số trường hợp, cần nghỉ ngơi ít nhất 2 tuần, và đôi khi thậm chí 8 tuần, cho đến khi xương lành lại hoàn toàn. Khoảng thời gian này có vẻ rất dài đối với những người chơi golf chuyên nghiệp, nhưng vì nó có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng hơn nếu không được chữa lành đúng cách, tốt nhất nên tập luyện thể chất nhẹ nhàng, không gây áp lực lên vùng bị gãy xương trong thời gian nghỉ ngơi.

Trên hết, cách tốt nhất để ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng là thực hiện các biện pháp phòng ngừa trước ! Vì những cú đánh đột ngột và quá mạnh có thể gây ra gãy xương, hãy đảm bảo tạo thói quen khởi động đầy đủ và tập luyện phù hợp với độ tuổi và thể lực của bạn. Ngay cả khi bạn muốn cải thiện nhanh chóng, việc bỏ qua các bài tập thể chất cơ bản là điều không nên!

Hãy cẩn thận hơn vào mùa đông!

Vào mùa đông, khi thời tiết giá lạnh tự nhiên khiến chúng ta co lại, chúng ta càng cần cẩn thận hơn với các vết nứt xương do căng thẳng. Vì cơ thể ít hoạt động hơn, chúng ta cần các bài tập khởi động chi tiết và dài hơn để thư giãn cơ và xương. Những người yêu thích golf, hãy tận hưởng một trận golf lành mạnh ngay cả trong mùa đông!

Xem thêm: Thiết bị tập luyện chơi golf