Môn thể thao nào là hoàn hảo cho người chơi golf vào mùa thu?

Bạn có bị hụt hơi khi chỉ cần lên xuống cầu thang tàu điện ngầm không ? Bạn không nghĩ là dạo này bạn đi khám nhiều hơn sao? Không chỉ bụng bạn nhô ra mà bạn còn bắt đầu tăng mỡ ở đây và đó nữa phải không? Tôi cảm thấy nhiều người có thể cảm thấy hơi ngại ngùng về câu hỏi tôi hỏi hôm nay. Trên thực tế, những triệu chứng này dần xuất hiện khi bạn già đi. Sau khi sức mạnh thể chất của bạn đạt đến đỉnh cao vào đầu độ tuổi 20, thành phần cơ thể của bạn cũng thay đổi theo hướng dễ tăng cân hơn. Khi khối lượng cơ giảm và mỡ tăng, bạn sẽ dần tăng cân ngay cả khi ăn cùng một lượng thức ăn. Khi bạn làm như vậy, sức mạnh thể chất của bạn sẽ suy giảm một cách tự nhiên .

Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng nếu cơ bắp của bạn giảm sút như thế này, bạn sẽ gặp khó khăn khi tận hưởng môn thể thao mà bạn yêu thích, đó là chơi golf. Một tình huống mà bạn liên tục bị OB và cắt bóng do thiếu sự linh hoạt và sức mạnh! Chỉ nghĩ đến điều đó thôi bạn đã thấy lắc đầu rồi phải không? Hôm nay, tôi muốn giới thiệu đến các bạn một số môn thể thao không chỉ có thể chơi vào mùa thu như hiện nay mà còn có thể chơi trong cuộc sống hàng ngày, giúp tăng cường sức bền khi chơi golf ! Vậy, chúng ta hãy cùng xem môn thể thao này hiện nay là gì nhé?

Cùng nhau chịu trách nhiệm tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và sức bền cơ bắp! Chạy marathon và đi bộ đường dài !

Chạy marathon và leo núi là những môn thể thao tiêu biểu của mùa thu! Đây cũng là bài tập tiêu biểu có tác dụng tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và sức bền cơ bắp . Đặc biệt, trong trường hợp chạy marathon, nhiều thương hiệu đồ thể thao gần đây đã tổ chức nhiều loại hình chạy marathon khác nhau, bao gồm bán marathon, marathon chỉ dành cho phụ nữ và marathon ban đêm, mở ra một thời kỳ hoàng kim thực sự của marathon. Điểm hấp dẫn nhất của loại hình chạy marathon này là nó tác động đến toàn bộ cơ thể! Nó đang được chú ý như một môn thể thao giúp cải thiện không chỉ sức bền tim phổi mà còn cả sức mạnh cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, đối với chạy marathon, lượng bài tập có thể được điều chỉnh theo độ tuổi và thể lực của người chạy, và nếu lượng mục tiêu được điều chỉnh theo đường chạy ngắn như 5 km hoặc 10 km thì mong muốn đạt được thành tích cũng có xu hướng tăng lên. Nhưng đừng quên rằng bạn không nên tham lam mà cố chạy những quãng đường dài không phù hợp với sức lực của mình!

Leo núi cũng giống như chạy marathon. Tôi đã giới thiệu nó trong một bài đăng cách đây một thời gian rồi phải không? Leo núi cũng rất hữu ích trong việc rèn luyện phần thân dưới và tăng cường sức bền. Đặc biệt, vì cả chạy marathon và leo núi đều là những môn thể thao không đòi hỏi nhiều tiền nên chúng được công nhận là môn thể thao quốc gia vì đây là cách dễ dàng và đơn giản để xây dựng sức bền. Đối với những người chơi golf muốn tăng cường sức bền khi chơi golf vào mùa thu, tại sao không thử chạy marathon hoặc đi bộ đường dài?

Bơi lội và yoga rất tốt để tăng độ dẻo dai cho cánh tay và eo của bạn.

Trong khi chạy marathon và leo núi giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và sức bền thì bơi lội và yoga là những môn thể thao tuyệt vời giúp tăng độ linh hoạt cho cánh tay, eo và toàn bộ cơ thể. Bơi lội, giống như chơi golf, tập trung vào tốc độ, cường độ, rèn luyện sức mạnh cho những quãng đường dài và sự linh hoạt của cơ để giảm sức cản. Đặc biệt, sự linh hoạt ở vai, mắt cá chân và lưng dưới được coi là rất quan trọng. Trong khi hầu hết các môn thể thao đều đòi hỏi sức mạnh và sự linh hoạt thì bơi lội lại có nhiều điểm chung với môn golf, đúng không? Bơi ngửa, bơi nghiêng và bơi sải được cho là tốt cho việc cải thiện độ linh hoạt của vai, độ linh hoạt của eo, cảm giác nhịp điệu và độ đàn hồi của cơ, vì vậy tôi nghĩ bạn nên ghi nhớ điều đó. Vì trọng lượng cơ thể được giảm bớt trong nước nên tương đối an toàn cho những người bị đau lưng, nhưng kiểu bơi thăng bằng có thể gây sốc cho lưng , còn kiểu bơi bướm khiến lưng cong quá nhiều, do đó người ta cho rằng những người bị đau lưng nên tránh kiểu bơi này một chút.

Yoga đã được nhiều người chơi golf yêu thích như một bài tập rèn luyện sự dẻo dai ! Người ta nói rằng nó rất hiệu quả trong việc cải thiện tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng cũng như tăng cường cơ bắp với tư thế linh hoạt độc đáo, và cũng rất hữu ích trong việc cải thiện các kỹ năng thực tế. Những tư thế giúp phát triển sự linh hoạt này cũng tốt cho việc ngăn ngừa chấn thương lưng và khuỷu tay thường gặp ở người chơi golf, đồng thời giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí thông qua các kỹ thuật thở và thiền định, vì vậy nhiều người chơi golf sẽ thích chúng, phải không?

Ballet cũng được khuyến khích cho những người chơi golf trẻ tuổi thiếu sự dẻo dai !

Đợi đã ! Đối với những người chơi golf trẻ tuổi, múa ba lê cũng được cho là có tác dụng tốt trong việc tăng cường sự dẻo dai. Múa ba lê đòi hỏi khả năng cân bằng động tuyệt đối và tôi nghĩ nó cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sự linh hoạt khi chơi golf. Trên thực tế, Lee Seong-un cho biết việc học múa ballet khi còn nhỏ giúp ích rất nhiều cho việc phát triển sự dẻo dai và cảm giác nhịp điệu của anh. Ông cũng đề cập đến những điểm chung giữa golf và ballet, chẳng hạn như ' phải mất 3 năm để thư giãn cơ thể ', ' nhịp điệu và tốc độ rất quan trọng ', ' đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn ', ' nếu bạn luyện tập nhiều, bạn chắc chắn sẽ tạo nên sự khác biệt ', ' bạn vẫn có thể làm được ngay cả khi đã già ', và ' không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách bạn muốn ', những điều này được nhiều người hâm mộ golf đồng tình.

Mẹo để tận hưởng các môn thể thao mùa thu!

Vậy, chúng ta nên làm gì khi tham gia các môn thể thao kết hợp với golf mà chúng tôi đã giới thiệu cho bạn hôm nay ? Để thấy được kết quả tốt nhất từ ​​việc tập thể dục, bạn nên lên lịch tập luyện 2-3 lần một tuần theo từng khoảng thời gian. Trên thực tế, bất kỳ bài tập nào cũng có ' nguyên tắc phục hồi siêu tốc', sau khi tập luyện, bạn phải nghỉ ngơi để giải tỏa mệt mỏi nhằm tăng cường sức bền . Nếu bạn quá tham lam và tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể bị mệt mỏi và đau nhức cơ. Ngoài ra, khi chạy, đây là hoạt động dễ thực hiện nhất, hãy cẩn thận không làm căng đầu gối và lưng, và bước bằng gót chân trước, không phải ngón chân. Ngoài ra, tốt hơn hết là bạn nên nằm xuống một lúc thay vì tập thể dục ngay sau khi ăn. Sau bữa ăn, một lượng lớn máu được cung cấp để tiêu hóa thức ăn, nhưng nếu bạn tập thể dục vào thời điểm này, quá trình tiêu hóa và hấp thụ sẽ không diễn ra bình thường.

Bạn nghĩ gì về môn thể thao mà chúng ta gặp hôm nay, golf, một môn thể thao hoàn hảo để tăng cường sức bền? Những ngày này là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục ngoài trời. Hãy tham gia các môn thể thao mà bạn có thể chơi mọi lúc, mọi nơi trong cuộc sống hàng ngày để tăng cường sức mạnh cơ bắp ! Bạn có thể trở thành một vận động viên chơi golf có sự linh hoạt hoàn hảo. Đặc biệt đối với những người chỉ chơi golf vào cuối tuần, tại sao không bắt đầu ngày mới bằng một số bài tập thể dục đơn giản? Những mẹo hữu ích dành cho người chơi golf khi ghé thăm blog sẽ được tiếp tục vào lần sau!