Mối tương quan giữa cú đánh và chấn thương

Căng cơ quá mức khi swing hoặc va chạm khi đánh bóng hoặc chạm đất có thể gây thương tích. Cần phải hiểu rõ cú đánh golf để hiểu được chấn thương do chính cú đánh đó gây ra.

Tôi sẽ cho bạn biết về những chấn thương có thể xảy ra do chuyển động cơ thể đúng và chuyển động không chính xác trong quá trình swing.

1. Địa điểm

Khi vào bóng, trọng lượng được phân bổ lên cả hai chân. Mặc dù có thể khác nhau tùy theo loại gậy, nhưng bàn chân dang rộng bằng vai và cột sống hơi nghiêng về phía trước so với hông, do đó đường nối cột sống tạo thành một góc khoảng 90 độ với trục gậy. Tất nhiên, có một số khác biệt giữa các gậy. Địa chỉ là uốn cong đầu gối của bạn một chút để trọng tâm cơ thể dồn vào bàn chân và mở rộng cả hai cánh tay nhưng thả lỏng chúng.

Chấn thương xảy ra tại tư thế không gây nhiều căng thẳng, nhưng nếu cách cầm hoặc tư thế không đúng, chấn thương có thể xảy ra ở bước tiếp theo.

2. Swing người ra sau

Ở tư thế backswing khi gậy được nâng lên vị trí cao nhất, trọng lượng được chuyển sang chân phải, khiến hông, đầu gối, vai và cột sống xoay. Bạn nên giữ ngón cái, cổ tay trái và cổ tay phải nghiêng, đồng thời duỗi thẳng cánh tay càng nhiều càng tốt để tiếp thêm sức mạnh cho cú swing tiếp theo.

Nếu bạn áp dụng một tư thế sai khác với tư thế trên, bạn có thể bị chấn thương như cổ tay trở nên trầm trọng hơn hoặc viêm khớp, hội chứng va chạm cổ tay và viêm gân khuỷu tay trong quá trình swing sau.

3. Đánh xuống

Một chuyển động downswing trong đó trọng lượng cơ thể di chuyển sang trái và đầu gối, hông và thân đồng thời xoay sang trái. Động tác xoay này là một tư thế dựa trên sự co bóp mạnh của cơ bụng và cơ cột sống được sử dụng để xoay thân bằng cách giải phóng lực xoắn được tạo ra trong giai đoạn backswing. Thông thường, trong quá trình downswing, cơ bụng và cơ cột sống di chuyển nhiều hơn từ 3 đến 4 lần so với khi thực hiện backswing, và đặc biệt là cơ ngực di chuyển nhiều hơn khoảng 6 đến 7 lần so với khi thực hiện backswing.

Nếu tư thế thực hiện cú hạ gậy không chính xác, có thể xảy ra hiện tượng cứng cơ bụng, cơ ngực, cột sống và cơ vai.

4. Tác động

Cổ tay xoay bàn tay phải theo động tác quất và di chuyển để che bàn tay sau khi đánh bóng, tăng tốc cho đầu gậy. Lúc này, trọng lượng cơ thể di chuyển sang trái và độ rung tại thời điểm va chạm được truyền đến cơ thể thông qua gậy. Lúc này, cơ tay và cơ xoay vai đóng vai trò quan trọng.

Nếu tư thế tác động không chính xác, có thể xảy ra gãy xương cổ tay, cứng hoặc rách vai, viêm khớp hông hoặc đầu gối, v.v.

5. Theo dõi

Đây là tư thế trong đó thân xoay sang trái quanh cột sống, đồng thời hông và vai cũng xoay cho đến khi thân nhìn thẳng về phía trước. Tiếp theo là chuyển động cuối cùng trong đó trọng tâm của cơ thể được dịch chuyển hoàn toàn sang trái.

Lúc này, phần lưng dưới bị căng rất nhiều và xảy ra nhiều chấn thương khác nhau như dây chằng bị giãn hoặc rách.

6. Sự trỗi dậy của các tay golf chuyên nghiệp và nghiệp dư

Hơn 60% người chơi golf đã từng trải qua ít nhất một chấn thương liên quan đến chơi golf và tỷ lệ này cao ở những người chơi golf trên 50 tuổi. Những người handicap thấp (những người có handicap từ 9 trở xuống) có tỷ lệ chấn thương cao hơn và nếu dính chấn thương, họ phải nghỉ thi đấu trung bình từ 5 tuần trở lên.

Trong đó, chấn thương chơi golf thường gặp nhất của người chơi golf nghiệp dư là chấn thương lưng, khuỷu tay, cổ tay hoặc bàn tay. Trong đó, chấn thương ở phần trên cơ thể (bao gồm cả lưng) chiếm nhiều nhất. Nếu nhìn vào nguyên nhân chấn thương của những người chơi golf nghiệp dư, người ta cho rằng có ba điều: luyện tập quá mức, vung gậy không tốt và chạm đất!

Vậy chấn thương của các tay golf chuyên nghiệp thì sao?

Các tay golf chuyên nghiệp có tỷ lệ chấn thương cao hơn các tay golf nghiệp dư. Lý do là không chỉ vì số lượng tập luyện rất lớn mà bản thân cú swing còn có nhiều tư thế tiềm ẩn nguy cơ chấn thương.

Điều này có thể là do việc sử dụng rộng rãi các kỹ thuật swing gây ra chuyển động quá mức của cột sống trong quá trình tiếp theo, sau đó là động tác hạ xuống bùng nổ nhằm tối đa hóa tốc độ và sức mạnh của đầu gậy. Chấn thương thường xảy ra nhất ở người chơi golf chuyên nghiệp xảy ra theo thứ tự cổ tay hoặc bàn tay, tiếp theo là lưng hoặc vai.

Có rất nhiều người chơi golf vì sức khỏe và niềm vui nhưng bên cạnh đó cũng có không ít người chơi golf gặp phải chấn thương!  Nếu nhìn vào những chấn thương xảy ra ở những người chơi golf nghiệp dư thì rất nhiều trong số đó là do tư thế không đúng nên bạn cần tự kiểm tra lại.