Mối liên hệ giữa Golf và cổ là gì? Ba cách để giữ cho cổ họng của bạn khỏe mạnh!

Có rất nhiều người thích chơi golf khi mùa thu đến gần, phải không? Đặc biệt đối với những người mới bắt đầu tìm hiểu về thú vui chơi golf và bắt đầu cải thiện kỹ năng, họ có xu hướng ham muốn khoảng cách! Khi đứng trên một sân golf có bầu trời trong xanh, đôi khi tôi nghĩ, ' Tôi thực sự phải giảm số lần đánh bóng vào lỗ này. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng giảm số lần swing hoặc bắt đầu ham muốn khoảng cách, bạn sẽ kết thúc bằng việc swing ở một tư thế ngày càng không hợp lý, khiến cơ thể bạn đau nhức vào ngày hôm sau và gáy bạn cảm thấy nặng nề, tình trạng của bạn sẽ trở nên tồi tệ.

Trên thực tế, khi bạn tham lam, bạn sẽ swing với lực rất mạnh để cố gắng đánh bóng đi xa hơn và xa hơn so với bạn chơi golf của mình. Điều này gây thêm áp lực cho cơ thể bạn vì nó tác động nhiều lực vào phần thân trên hơn là phần thân dưới. Nếu bạn tác dụng quá nhiều lực vào phần thân trên như thế này, lực căng quá mức sẽ xuất hiện dọc theo phần lưng dưới, đó là lý do tại sao tình trạng đau và chấn thương thường xảy ra xung quanh xương bả vai và cổ lưng. Ngoài ra, tư thế ngẩng đầu để kiểm tra khoảng cách ngay sau va chạm nhằm kiểm tra kỹ năng driver cũng gây áp lực lớn lên cổ. Người ta cho rằng tư thế ngẩng đầu sau khi bị đánh mạnh cũng ảnh hưởng đến đĩa đệm cổ vì nó gây chấn động đến một phần cụ thể của cổ.

Vậy thì hãy cùng tham khảo phương pháp tự chẩn đoán thoát vị đĩa đệm cổ tại đây nhé! Hãy xem thử điều này có đúng với bạn không nhé. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong bảy triệu chứng dưới đây, bạn có thể bị thoát vị đĩa đệm cổ. Trên thực tế, nếu bạn bị chấn thương cổ và không được điều trị, tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và thấy cổ mình không ổn, bạn đừng bao giờ nghĩ rằng " Mọi chuyện sẽ sớm ổn thôi" và cứ để nguyên như vậy, đúng không? Vui lòng kiểm tra các triệu chứng bên dưới và nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán.

Tự chẩn đoán thoát vị đĩa đệm cổ!

1. Tôi thường cảm thấy cứng và đau nhức quanh vai và cổ.
2. Thường xuất hiện triệu chứng tê ở đầu ngón tay.
3. Có những lúc bạn vấp ngã khi đi bộ vì tay chân yếu.
4. Khi tôi cúi đầu, tay chân tôi cảm thấy tê liệt.
5. Phần sau cổ của tôi lúc nào cũng đau nhức.
6. Ngay cả sau khi ngủ, gáy của tôi vẫn không cảm thấy thoải mái chút nào.
7. Cổ tôi không thể uốn cong về phía sau tốt được.

Để ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm cổ, các bài tập kéo giãn cứng cổ là rất cần thiết! Chúng ta hãy cùng theo dõi nhé

Vậy chúng ta có thể làm gì để giữ cho cổ họng khỏe mạnh? Trước hết, bạn nên thả lỏng cơ cổ cứng trước khi chơi golf cũng như nên làm điều này thường xuyên. Đầu tiên, đứng hoặc ngồi và giữ chặt eo bằng cả hai tay. Sau đó, từ từ cúi đầu về phía trước và phía sau, lặp lại động tác này 3 đến 4 lần. Tiếp theo, quay đầu sang trái và phải để nhìn qua vai và cúi đầu sang trái và phải như thể tai bạn đang chạm vào vai. Ngoài ra, nếu bạn xoa hai bàn tay vào nhau để tăng nhiệt độ ở lòng bàn tay rồi xoa lên cổ như thể bạn đang rửa mặt, bạn có thể có được hiệu quả massage! Nếu bạn là người thường xuyên làm việc ở văn phòng, hãy thử thực hiện điều này ba lần một ngày bất cứ khi nào bạn có thời gian ! Bạn sẽ nhận thấy cổ cứng của bạn đã trở nên mềm mại hơn.

Xông hơi bằng túi chườm ấm giúp ngăn ngừa triệu chứng buồn ngủ !

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy cứng cổ, đau lưng và khó cử động đầu, triệu chứng này được gọi là 'trượt cổ'. Nếu bạn bị trượt cổ hơn ba lần trong năm qua, bạn nên nghi ngờ mình bị thoát vị đĩa đệm cổ . Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra do ngủ không đủ giấc hoặc tư thế xấu, nhưng đây không phải là triệu chứng phổ biến. Có nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như vung gậy đánh golf quá mức với cơ thể cứng và thói quen giữ đầu gậy không tốt, vì vậy bạn phải luôn cẩn thận. Nếu cơn đau vẫn còn kéo dài, tốt nhất bạn nên chườm ấm . Điều này là do khi lưu thông máu được cải thiện, căng thẳng cơ bắp sẽ giảm bớt và thần kinh được làm dịu, giúp giảm đau. Tất nhiên, cùng với việc xông hơi, việc kéo giãn cũng giúp làm giảm các triệu chứng đau họng, vì vậy đừng quên thực hiện thường xuyên nhé!

Bạn có thể cất điện thoại thông minh của mình đi một lúc!

Điều quan trọng nhất khi bị đau cổ là duy trì độ cong của cổ và tránh ngồi ở tư thế khiến cổ bị cứng hoặc khó chịu trong thời gian dài. Trong cuộc sống hàng ngày, tốt nhất là tránh các tư thế gây căng thẳng cho cổ, chẳng hạn như cúi đầu khi sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, hoặc vươn cổ khi nhìn vào màn hình máy tính. Mặc dù đây là một thói quen sống rất nhỏ, nhưng nếu bạn có thể phân biệt được những hành vi tốt và xấu cho sức khỏe vùng cổ thì sẽ giúp ích rất nhiều trong việc phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cổ .

Hôm nay, chúng ta đã tìm hiểu về một số cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cổ. Nếu bạn thích chơi golf, đừng quên khởi động cơ thể đủ để tránh chấn thương cơ trước khi chơi. Tất nhiên, giữ tư thế tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm cổ là điều tốt, mà tôi đã giới thiệu hôm nay, nhưng điều quan trọng nhất là không được quá tham lam trong khi chơi. Thay vì nghĩ rằng bạn nhất định phải thắng, tại sao bạn không tiếp cận trận đấu với tâm thế vui vẻ chơi golf cùng đồng đội? Tôi hy vọng rằng những người hâm mộ golf của chúng ta sẽ trở thành những người chơi golf mùa thu có thể tìm thấy sức khỏe và niềm vui!