Kiểu swing của người gầy và người béo là gì? Khám phá toàn diện về các cú swing golf theo từng loại hình cơ thể

Nếu nhìn xung quanh, chúng ta thấy nhiều người có vóc dáng khác nhau: gầy, béo, và cả những người thân trên gầy nhưng thân dưới lại béo. Tuy nhiên, khi học golf, chúng ta thường chỉ học một kiểu swing bất kể vóc dáng. Điều này thường gây cảm giác không thoải mái, giống như mặc quần áo không vừa vặn. Hiện tượng này càng rõ rệt hơn khi kỹ năng của bạn được cải thiện. Hôm nay, trước tiên hãy cùng tìm hiểu xem bạn thuộc tạng người nào và sau đó tìm ra kiểu swing phù hợp với từng vóc dáng nhé! Trước đó, hãy bắt đầu bằng cách ấn ngón tay nhé!

Chúng ta hãy bù đắp cho những thiếu sót của thân máy mỏng và trọng tâm không ổn định

Người chơi golf có thân hình mảnh khảnh dễ bị lắc lư hơn vì phần lưng dưới của họ tương đối không ổn định. Do đó, một cú swing tận dụng tối đa khoảng cách xoay giữa thân trên và thân dưới thường là cần thiết . Nói một cách đơn giản, bạn cần xoay người như một chiếc bánh quy xoắn bằng cách sử dụng độ đàn hồi của cơ thể để tạo ra lực mạnh. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn có thể tạo ra lực mạnh, bạn cần kiểm soát và giữ chặt để thân dưới bên trái và bàn chân không bị lệch sang phải quá nhiều trong quá trình backswing. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể bù đắp cho nhược điểm của việc rung lắc trục trung tâm và tạo ra lực tác động ổn định.

Bạn có thấy khó khăn khi xoay người trong khi tạo một vòng cung swing lớn không? Nếu vậy, hãy cố gắng giảm thiểu tối đa lực xoay ở phần thân dưới và nghĩ rằng cú backswing của bạn nằm chính giữa rốn. Nếu bạn làm theo, bạn có thể thành công dễ dàng hơn bạn nghĩ. Ngoài ra, người chơi golf có vóc dáng mảnh mai cần phải dẻo dai và khỏe mạnh để thực hiện cú swing này, vì vậy hãy luôn khởi động kỹ lưỡng và tập luyện các bài tập liên quan thường xuyên.

Nếu bạn ngồi trong văn phòng quá lâu và bị bụng phệ, hãy thử rút ngắn cú vung gậy về phía sau

Tôi nghĩ hầu hết đàn ông ở nước ta làm việc văn phòng đều có vóc dáng eo không rõ ràng và bụng thì nhô ra như cái lọ. Đúng như dự đoán, dạo này tôi không tập thể dục nên bụng cứ nhô ra. Dáng người này không dễ uốn cong như dáng người gầy . Nếu dáng người gầy thiếu sức mạnh cơ bắp và trọng tâm dao động , thì ngược lại, dáng người bụng phệ sẽ không uốn cong rõ ràng, khiến trục vung bị rung và cú đánh trở nên thiếu chính xác.

Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này thực chất là giảm mỡ bụng thông qua tập thể dục và chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, rất khó để đạt được kết quả tốt trong thời gian ngắn, vì vậy cần phải biết đúng kỹ thuật. Vì phần thân dưới tương đối yếu do đặc điểm thể chất, tốt hơn hết là nên tránh những cú vung gậy mạnh có thể làm rung trục swing khi luyện tập phần thân dưới. Tất nhiên, nếu bạn swing nhẹ, khả năng thành công với cú đánh chính xác sẽ tăng lên, do đó bạn có thể đạt được kết quả tốt trong trò chơi, phải không? Để luyện tập phần thân dưới, tốt nhất là nên luyện tập swing bằng cả hai chân cùng nhau hoặc luyện tập swing khi đứng trên chân trái hoặc chân phải.

Nếu bạn thừa cân? Hãy siết chặt vùng nách

Người chơi golf có vóc dáng thừa cân thường có xu hướng di chuyển gậy ra xa cơ thể theo đường ra ngoài khi đưa gậy về phía sau. Nếu họ không thể xoay vai đúng cách, cánh tay của họ sẽ đột ngột nâng lên, và vị trí cao nhất của cú backswing sẽ bị đẩy lên cao. Nếu họ cố gắng swing mạnh, họ có thể may mắn và đạt được khoảng cách xa, nhưng điều này cũng sẽ gây áp lực lên cơ thể vì nó sẽ gây ra khuỷu tay bay. Ngoài ra, người chơi golf có vóc dáng này sẽ luôn ý thức được việc xoay người khi vung gậy, điều này sẽ dẫn đến những thói quen xấu.

Khi swing, bạn nên hạn chế tối đa các chuyển động của cơ thể và siết chặt hai nách khi vào tư thế chuẩn bị. Khi đưa gậy về phía sau, bạn nên giữ khoảng cách giữa cơ thể và cánh tay sao cho chúng không rời khỏi người. Ngoài ra, khi vung gậy xuống, bạn nên nghĩ đến việc đưa cánh tay càng gần cơ thể càng tốt và đưa phần thân dưới bên phải nhanh hơn phần thân trên.

Bạn thuộc dáng người nào? Gầy? Giống tôi, bụng phệ? Có nhiều cách swing khác nhau để phù hợp với từng dáng người. Bạn cũng vậy, hãy tìm ra dáng người của mình và tự tạo ra phương pháp swing phù hợp với nó nhé!