Khởi động trước một vòng golf mùa xuân là điều vô cùng quan trọng!

Hôm nay, tôi muốn giới thiệu với các bạn những bài tập giãn cơ cuối cùng cho vòng đấu mùa xuân. Lần trước tôi đã giới thiệu các bài tập khởi động mùa xuân, nhưng hôm nay, tôi muốn giúp bạn thả lỏng hoàn toàn cơ thể cho vòng đấu mùa xuân, từ giãn cơ đến massage. Các cơ bắp trên cơ thể bạn đã căng cứng suốt mùa đông lạnh giá, và thậm chí một bài massage sẽ giải tỏa mọi mệt mỏi về tinh thần và thể chất tích tụ trong thời gian này khi thời tiết chuyển từ lạnh sang nóng! Tôi khuyên bạn nên sắp xếp kỹ lưỡng cả hai và tận hưởng vòng đấu mùa xuân. Vậy, chúng ta bắt đầu thôi nào?

Trước hết, trước khi swing, bạn chắc chắn nên dùng gậy để giãn cơ đúng không? Nếu bạn giơ gậy lên cao hơn vai hoặc buông tay để giãn lưng, bạn có thể thấy hiệu quả giãn cơ không chỉ ở vai và lưng mà còn ở các cơ được sử dụng nhiều khi chơi golf. Thực tế, đây là động tác giãn cơ mà tất cả các golfer đều thực hiện, và họ nói rằng họ luôn làm điều này trước khi swing. Vì họ không tập luyện mỗi ngày như các golfer, nên nếu swing mà không khởi động, họ có thể bị đau cơ khủng khiếp vào ngày hôm sau!

Trong số nhiều người chơi golf, có một số người đôi khi mắc phải quan niệm sai lầm sau. Vì golf là môn thể thao sử dụng phần thân trên, bạn nên luôn tập luyện phần thân trên và tận hưởng golf ! Điều này không sai. Tuy nhiên, việc tập luyện phần thân dưới cũng rất quan trọng. Khi ra sân golf, bạn thường đi bộ rất nhiều, phải không? Ngoài ra, sức mạnh của phần thân dưới cũng rất quan trọng khi chơi golf. Điều này là do nếu phần thân dưới của bạn đứng vững, nó sẽ giúp bạn tránh bị rung lắc nhẹ trong khi vung gậy. Vì vậy, đừng quên bắt đầu bằng cách đảm bảo giãn cơ đầu gối và các khớp.

Tiếp theo, tôi muốn hướng dẫn bạn cách xoa bóp vai căng cứng bằng massage, thay vì kéo giãn. Hãy lấy hai quả bóng golf. Dùng chúng xoa bóp phần sau cổ và vai, những vùng thường bị căng cứng khi bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng. Hãy chắc chắn thả lỏng vai. Nếu bạn tiếp tục sử dụng chúng mà không thả lỏng, nó có thể gây căng thẳng cho toàn bộ cơ thể .

Ở nước ngoài, vô số lợi ích của việc mát-xa đã được biết đến rộng rãi, và ai cũng thích được mát-xa. Trước khi ra ngoài, tôi khuyên bạn nên mát-xa để thư giãn các cơ bắp chưa được sử dụng hoặc các vùng bị mỏi.

Cuối cùng, tôi muốn giới thiệu một phương pháp massage đơn giản nhất. Nó gần giống với bấm huyệt hơn là massage, nhưng như bạn có thể thấy trong hình trên, tôi nghĩ việc bấm huyệt tay và chân bằng bóng golf có thể hữu ích cho việc tự chăm sóc bản thân. Bạn có nghĩ rằng bấm huyệt tay và chân, những bộ phận rất quan trọng của cơ thể, là một điều rất tốt không? Tôi thực sự khuyên bạn nên thử ít nhất một lần.

Người ta nói rằng sức mạnh của golf đến từ chính cơ thể bạn. Các bạn đã khởi động tốt cho vòng đấu mùa xuân chưa? Hôm nay, thầy John giới thiệu các bài tập khởi động và massage cho vòng đấu mùa xuân! Tôi thực sự khuyên các bạn đừng quên thực hiện nhé! Hẹn gặp lại các bạn vào lần sau với một câu chuyện thú vị khác!

Xem thêm: Thiết bị tập luyện golf