Kết quả tuyệt vời khi luyện tập mà không có bóng gôn

(GOLFSI) – Tập luyện “thuần chay” hay “khan”, không sử dụng bóng golf có thể mang lại những lợi ích nhất định cho người chơi trong quá trình nâng cao kỹ năng.

Trí tưởng tượng trong thể thao đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với các vận động viên khi tập luyện. Một trong những nghiên cứu nổi tiếng nhất về vấn đề này được thực hiện vào những năm 80 của thế kỷ trước, bởi tiến sĩ thể thao Judd Biasiotto tại Đại học Chicago (Mỹ).

Theo đó, Tiến sĩ Biasiotto chia những người chơi bóng rổ cùng trình độ thành ba nhóm, với nhóm đầu tiên không chạm vào bóng trong cả tháng; Nhóm thứ hai tập tự do khoảng một giờ mỗi ngày, và nhóm thứ ba cũng tập các động tác trong một tháng không có bóng, hình dung mình sẽ ném bóng vào rổ. Kết quả cho thấy nhóm 2 và 3 đều cải thiện thành tích của họ ở mức độ tương tự – thành công hơn khoảng 25% trong các quả ném phạt, không có sự khác biệt đáng kể cho dù họ thực hành với quả bóng thực tế hay hình dung nó trong đầu. Điều này càng làm rõ những lợi ích của việc luyện tập tưởng tượng ở các vận động viên.

Ngoài golf và bóng rổ, các bài tập “tưởng tượng” còn được áp dụng trong nhiều môn thể thao khác

Vào cuối năm 2019, một nghiên cứu khác đã được thực hiện nhưng dành riêng cho những người chơi golf. Các chuyên gia từ Đại học Limerick, Ireland đã đo lường hiệu quả của một nhóm 44 người chơi gôn thông qua việc thực hiện 44 cú đánh bóng. Một nửa trong số họ đã được xem một đoạn video về những người chơi có kỹ năng thực hiện cùng một thử thách và cho họ những gợi ý để giúp họ hoàn thành nhiệm vụ. Nhóm này sau đó đã làm tốt hơn nhóm khởi động thông thường.

Niall Ramsbottom, đại diện của nhóm cho biết: “Khả năng tưởng tượng và tạo cảm giác cho hành động mà không thực sự thực hiện có thể cải thiện hiệu quả của bài tập. Các số liệu cho thấy rằng chỉ cần xem một đoạn video về một người nào đó đang thực hiện một hành động có thể rèn luyện khả năng hình dung của người đó và sau đó lặp lại động tác đó. “

Lý do mà việc ăn chay có thể cải thiện thành tích chung đến từ hai yếu tố: Nó giúp người chơi tránh được những phản hồi tiêu cực và luyện tập kỹ thuật tốt hơn.

Xóa phản hồi tiêu cực

Khi một golfer đánh bóng, họ có ngay lập tức nhận được phản hồi đánh tốt hay xấu, cao hay thấp, trái hay phải? Nói chung, phản hồi là một phần quan trọng của quá trình huấn luyện, cho phép người chơi phát hiện xem họ đang làm đúng hay sai ngay sau khi thực hiện một hành động.

Nhận phản hồi hầu hết đều có lợi, nhưng đôi khi cung cấp quá nhiều thông tin lại là một điều không tốt. Ví dụ, khi đánh bóng kém thường khiến người chơi gôn bắt đầu điều chỉnh tạm thời có hại cho việc cải thiện lâu dài, chẳng hạn như vung vợt chậm hơn hoặc ngay lập tức điều chỉnh cú swing, thế đứng, v.v.

Tiến sĩ Sasho Mackenzie, một trong những chuyên gia cơ sinh học chơi gôn nổi tiếng, đồng thời là người đồng sáng tạo ra Hệ thống xếp chồng – một thiết bị hỗ trợ đào tạo sử dụng tạ, gậy ngắn và radar để nhắm mục tiêu các bộ tăng tốc độ xoay nhận thấy không đánh bóng gôn như một phần của thiết lập có chủ ý, khi họ tập trung người chơi gôn vào nhiệm vụ trước mắt: Đánh bóng nhanh hơn.

“Công dụng tốt nhất là nó loại bỏ vô số phản hồi tiêu cực xảy ra khi đánh bóng với lực tối đa. Sau đó, chúng tôi có thể thực hiện các điều chỉnh nhỏ để thay đổi tốc độ của cảnh quay, ”Tiến sĩ Mackenzie cho biết thêm.

Thực hành kỹ thuật tốt hơn

Một lợi ích khác của việc chạy và không có phản hồi từ bóng là nó cho phép người chơi gôn tập trung vào kỹ thuật một cách có chủ đích. Thay vì chỉ đánh và có khả năng tạo ra một quả bóng xấu, việc xoay người mà không có bóng – thường là trong chuyển động chậm, có thể thực hiện và làm táo bạo hơn các chuyển động mà người chơi muốn tạo ra.

Thực hành tập luyện chơi golf để có kết quả cao hơn

Huấn luyện viên của Golf.com và PGA Tour, Lucas Wald, hướng dẫn chuyển động chậm mà không sử dụng bóng gôn trở thành một phần quan trọng trong quá trình hướng dẫn học sinh. Anh cho họ tập từ backwing đến downswing được gọi là “động tác nhảy”, sau đó xoay người từ từ và tăng dần tốc độ.

“Thực hành chậm và chính xác cho người chơi thời gian suy nghĩ. Bạn cần phải giảm tốc độ để nhanh hơn, ”Wald giải thích.

Các ngôi sao du lịch như Will Zalatoris hay Max Homa cũng có chung quan điểm. “Hầu như ngày nào tôi cũng đứng trước gương trước khi ra sân và kiểm tra tư thế của mình. Đối với những golfer nghiệp dư không đến sân thường xuyên, việc áp dụng thói quen trên có thể mang lại những lợi ích nhất định ”, Homa nói.

Tập luyện hay ra sân đều là để chơi tốt hơn và không ai khuyến khích bạn chỉ tập luyện mà không sử dụng bóng. Tuy nhiên, lần sau nếu bạn có chút thời gian rảnh rỗi, hãy thử cầm gậy và đu dây để thể hiện trí tưởng tượng của mình. Tiger Woods cũng chia sẻ rằng anh thường nghĩ đến hình ảnh quả bóng rơi xuống lỗ để gợi ý cho bản thân trước mỗi cú đánh.

Nên mua các thiết bị, vật tư chơi Golf uy tín, chất lượng ở đâu:

Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp thiết bị và vật tư Golf, Golfsi cam kết mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng và dịch vụ tốt nhất bằng tất cả sự chân thành và trách nhiệm. Golfsi luôn đẩy mạnh và đổi mới để ngày càng phát triển và mở rộng quy mô trên khắp cả nước, các sản phẩm Golfsi cung cấp như:

Golf mô phỏng 3D, Combo Golf 3D, Phần mềm Golf 3D, Thiết bị tập luyện Golf tại nhà, Vật tư - Thiết bị phòng Golf 3D, phụ kiện Golf Tabata, Thiết bị tập luyện golf Tmax Hàn Quốc