Golf Pilates để cải thiện sự cân bằng và khoảng cách cốt lõi

Do cú đánh golf một chiều lặp đi lặp lại và tư thế vào bóng nghiêng tự nhiên, sự mất cân bằng trong cơ thể trở nên trầm trọng hơn mà bạn không nhận ra. Để điều chỉnh sự mất cân bằng này trong cơ thể, Pilates đang trở nên phổ biến với các tay golf chuyên nghiệp cũng như các tay golf nghiệp dư để thực hiện các động tác vung vợt hiệu quả.

Tôi đã đến Trung tâm Pilates 'P' ở Jongno-gu để tự mình trải nghiệm lý do tại sao môn Golf Pilates lại được những người chơi gôn yêu thích đến vậy. Đầu tiên, tôi sẽ cho bạn biết những điều mà người chơi golf có thể tò mò thông qua cuộc phỏng vấn với người hướng dẫn Pilates.

Giới thiệu về golf pilates

Q. Pilates là gì?

Pilates là bài tập giúp bạn nâng cao kỹ năng của mình lên mức cao nhất một cách đúng đắn, an toàn và từ từ hơn bằng cách tích hợp trình độ thể chất của mỗi người ngay từ khi sinh ra và các chức năng thể chất được phát triển theo nhiều cách khác nhau.

Q.  Pilates có tác dụng gì?

Mục đích của việc tập luyện cốt lõi (trọng tâm chính của Pilates) là ổn định phần thân của cơ thể, căn chỉnh và tăng cường sức mạnh đồng đều cho các cơ. Đặc biệt có thể coi là sự phát triển của cơ bụng và cơ lưng. Khi cơ lõi của bạn được tăng cường, bạn có thể sử dụng xương chậu và cột sống một cách ổn định, điều này cho phép bạn duy trì một tư thế đúng đắn và ổn định trong cuộc sống hàng ngày. Nó cũng bảo vệ cột sống của bạn trong môi trường thể thao và tăng sức mạnh cơ bắp đến từ cột sống giống như nguyên lý của một động tác. đòn bẩy. Đôi khi, người ta nói đùa rằng: “Nếu lõi của bạn khỏe hơn, bạn có thể bay lên”. Sức mạnh của lõi có thể giảm tải từ trọng lực nhiều nhất có thể, bảo vệ các khớp và ngăn ngừa chấn thương.

H.  Tôi có thể tăng khoảng cách driver bằng môn pilates chơi golf không?

Tôi từng nghe một tay golf chuyên nghiệp nói điều này với một tay golf nghiệp dư đang tập luyện. “Tôi không phải Tiger Woods. Tôi vung gậy trong giới hạn khả năng giữ thăng bằng của mình. McIlroy cũng cố gắng vung vợt trong giới hạn khả năng của mình.”

Đúng vậy, chúng tôi không phải Woods hay McIlroy. Nhưng bạn có thể vượt qua giới hạn của mình bằng các bài tập Pilates.

Làm cách nào để tăng khoảng cách của tôi? Nếu điều bạn nghĩ là giới hạn của mình là phạm vi và sức mạnh của cú swing, tức là độ linh hoạt của cột sống và việc sử dụng các cơ (cốt lõi), thì có nhiều cách để tăng giới hạn của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả. Các cơ ổn định cốt lõi chịu trách nhiệm chính trong việc ổn định các đoạn đốt sống và phục vụ để hạn chế lực nén, xoắn và xoay quá mức giữa các đoạn đốt sống. Có thể nói, nguyên nhân khiến hầu hết các golfer không thể đi xa hơn, đi xa hơn, dùng nhiều lực hơn hay giảm cân là do phần lõi không ổn định này. Đôi khi, người ta bị thương khi swing chỉ với động lực mà không có sự ổn định cốt lõi. Vì vậy, nếu bạn tăng khả năng cân bằng cốt lõi, tính linh hoạt của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ có thể tăng sức quay thông qua các chuyển động ổn định, điều này sẽ tự nhiên tăng khoảng cách của bạn!

ĐÁNH GIÁ Pilates Golf

Tôi một lần nữa nhận ra rằng thông qua Pilates, tôi có thể kích hoạt các cơ và dây thần kinh không sử dụng, tăng khả năng vận động, giải quyết tình trạng mất cân bằng cơ và thậm chí cải thiện sự cân bằng và khoảng cách cốt lõi. Trong số đó, tôi đã sử dụng một thiết bị có tên MOTR để thực hiện nhiều động tác khác nhau hữu ích cho việc chơi golf, chẳng hạn như các bài tập cốt lõi, phần trên và phần dưới cơ thể cũng như bài tập Pilates, mà tôi nghĩ là một bài tập dễ dàng, lại cường độ cao đến mức tôi say mê. đổ mồ hôi.

Tuy nhiên, vì tôi chăm chỉ tham gia lớp học nên tôi rất mong chờ tác dụng của việc tăng khoảng cách, tưởng chừng như nó sẽ không bao giờ tăng lên!

Trung tâm chăm sóc sân golf thông minh Joymaru Smart Golf Zone

mọi người! Bạn có biết có một trung tâm chăm sóc golf thông minh tại Golf Zone Joymaru nằm ở Daejeon?

Nếu bạn đã cải thiện khả năng cân bằng cốt lõi của mình thông qua môn Pilates chơi golf, hãy xem những thay đổi với dịch vụ chăm sóc golf thông minh của chúng tôi, dịch vụ này sẽ phân tích chính xác cơ thể được sử dụng trong cú đánh golf!

Chăm sóc golf thông minh là gì? 

Smart Golf Care là hệ thống quản lý bài tập chẩn đoán/theo toa dành riêng cho người chơi golf, kết hợp công nghệ CNTT tốt nhất để cho phép kê đơn/quản lý/phân tích bài tập thông qua phân tích cơ thể (sức chịu đựng, sức mạnh, v.v.), thoát khỏi phương pháp bài học hiện có mà chỉ dựa vào giáo dục kỹ thuật chơi gôn.

Thông qua dịch vụ chăm sóc chơi golf thông minh, các cơ sử dụng trong quá trình đánh golf được đo lường, các vấn đề về thể chất/chức năng chơi gôn được phân tích và các bài tập chơi golf tùy chỉnh phù hợp với tình trạng của từng cá nhân được quy định và quản lý. Tôi nghĩ đây sẽ là một dịch vụ hữu ích dành cho những người chơi golf gặp vấn đề với cú swing của mình và không tìm ra được nguyên nhân nên đã thử nhiều cách khác nhau nhưng cú swing của họ ngày càng tệ hơn!

Golf Pilates để cải thiện sự cân bằng và khoảng cách cốt lõi

Bài tập linh hoạt vùng chậu cho người chơi golf có xương chậu không linh hoạt

Nếu xương chậu của bạn không linh hoạt, nó sẽ không thể xoay đúng cách trong quá trình backswing hoặc sau khi đánh bóng. Đối với những người chơi golf gặp phải vấn đề này, tôi sẽ mách bạn một số động tác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

① Chắp hai chân lại và dang rộng hai tay hơn chiều rộng của vai một chút.

② Nhấc một chân ra ngoài và hạ xuống lần nữa.

③ Khi hạ chân xuống, hãy hạ chân xuống ngay trước khi chân chạm đất và  lặp lại động tác nâng và hạ xuống lần nữa.

* Thực hiện tương tự với chân còn lại.

① Duỗi một chân về phía sau.

② Cong chân duỗi ra phía sau và hướng nó ra ngoài.

③ Thực hiện động tác ①② liên tục không ngừng.

* Động tác duỗi chân về phía sau đã được thêm vào bài tập được mô tả trước đó.

① Ở động tác trước, dang rộng cả hai chân và hai chân.

② Đi xuống đủ xa để ngồi lại.

③ Sau khi hạ người xuống, quay trở lại phía trước nhưng chỉ cho đến khi cánh tay vuông góc với mặt đất.

④ Lặp lại thao tác ②③.

Bài tập hông giúp tạo tác động mạnh

Để tạo ra lực mạnh khi va chạm, gân kheo và hông của bạn phải khỏe. Tôi sẽ dạy bạn các bài tập gân kheo/hông đơn giản sẽ mang lại cho bạn tác động sảng khoái.

① dang hai chân rộng bằng vai và đặt lòng bàn chân xuống đất.

② Nâng lên bằng cách tác động lực lên hông và gân kheo.

③ Sau khi lặp lại ①②, thêm động tác cuối cùng là nâng gót chân lên trên để hoàn thành động tác nâng cao!

① Giữ đầu gối của một chân.

② Nâng hông lên đồng thời giữ đầu gối.

③ Lặp lại động tác lên xuống trong khi vẫn giữ thăng bằng.

Cho đến nay, chúng tôi đã giới thiệu các động tác tăng cường tính linh hoạt và cơ bắp dễ thực hiện.

Tôi hy vọng rằng những người đọc bài viết này sẽ cải thiện không chỉ khả năng cân bằng cốt lõi mà còn cải thiện khoảng cách tiềm ẩn của họ thông qua việc tập luyện đều đặn!