3 thói quen sinh hoạt nhỏ ảnh hưởng tới cú đánh golf

Bạn có thói quen nào mà bạn đang nghĩ đến việc thay đổi không? Dù chỉ là điều nhỏ nhưng nếu kéo dài hoặc tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến kết quả không tốt. Ví dụ, thói quen ăn khuya hoặc uống nước ngọt thường xuyên có thể gây béo phì nếu kéo dài, dù mức độ không nghiêm trọng.

Cú đánh golf chịu ảnh hưởng rất lớn từ sự cân bằng của cơ thể, đồng thời cũng bị ảnh hưởng bởi những thói quen nhỏ. Điều này là do cú đánh golf là một chuyển động tạo ra sự khác biệt lớn về quỹ đạo chỉ với một chuyển động nhỏ từ đầu đến chân. Những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày mà có lẽ ai cũng có. Xem tác động và cải thiện nó.

1. Ngồi bắt chéo chân

Bắt chéo chân dường như không chỉ có tác động tiêu cực đến cú đánh golf của bạn. Ngay cả khi không có kiến ​​thức về cấu trúc cơ thể hay kiến ​​thức y khoa, bạn vẫn có thể cảm nhận được rằng khi bắt chéo chân, trọng lượng cơ thể dồn vào một bên hông và cột sống nghiêng sang một bên. Ngoài việc bắt chéo chân, những thói quen như đứng bắt chéo chân và mang túi trên một vai còn gây căng thẳng lớn cho vùng 'cốt lõi', nơi chịu trách nhiệm cho các chuyển động của xương chậu và thân trong khi chơi golf.

Lúc này, việc bắt chéo chân đối diện hoặc tựa vào chân đối diện với suy nghĩ “Mình cảm thấy mình chỉ dùng một bên xương chậu và vai quá nhiều” thực sự sẽ kéo mạnh các cơ và cột sống đã sử dụng trước đó, có thể dẫn đến đến viêm thứ cấp, đau và viêm. Nó được cho là gây đau cơ. Hơn nữa, vì golf là môn thể thao một chiều nên nếu cơ thể bạn mất thăng bằng thì mức độ và tốc độ suy thoái sẽ tăng lên. Nếu bạn không gặp vấn đề gì với khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, bạn sẽ có thể thực hiện cú đánh golf mà không gặp khó khăn gì.

2. Thói quen ăn uống ăn quá nhiều đồ ăn

Điều rất quan trọng là phải có thói quen không bỏ bữa và ăn những bữa thịnh soạn. Bổ sung đầy đủ năng lượng là điều cần thiết để duy trì sức mạnh tức thời và sức bền bền vững khi tập chơi golf. Tuy nhiên, mức tiêu thụ năng lượng tổng thể khi luyện tập chơi golf (giới hạn ở các sân tập trong nhà, không phải các vòng đấu trên sân) không cao lắm. Nó thậm chí không đủ tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy chất béo. Dinh dưỡng khi tập chơi gôn đủ để tiêu thụ chuối và các loại hạt trước khi tập và uống nước sau khi tập.

Nếu ăn một “bữa ăn” hợp lý trước khi tập, bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa hơn là cho việc tập luyện, điều này sẽ làm chậm chuyển động xoay thân trên của bạn. Ngay cả khi không phải là ngày tập golf, việc ăn nhiều đồ cay, mặn sẽ khiến cơ thể bị phù nề và làm giảm tốc độ trao đổi chất cơ bản. Vào những ngày bạn đặc biệt yêu cầu về thể chất, bạn có thể cần bổ sung năng lượng, nhưng nếu không, chỉ tiêu thụ một lượng calo thích hợp.

3. Thói quen cúi đầu (smartphone, PC)

Có câu nói: ‘Nếu bạn cúi đầu xuống, khoảng cách của bạn sẽ giảm đi’. Đầu điều khiển hướng của cơ thể chúng ta. Khi bạn ngẩng đầu lên, phần thân trên của bạn nâng lên và khi bạn quay đầu lại, cơ thể bạn sẽ xoay. Người ta nói rằng hội chứng cổ thẳng và cổ rùa do việc sử dụng điện thoại thông minh và PC trong thời gian dài gần đây có ảnh hưởng trực tiếp đến cú đánh golf. Cấu trúc cổ này gây căng ở cổ, tay chân và vai, đồng thời gây khó khăn cho việc giữ yên đầu. Nếu bạn không để mắt đến quả bóng, kết quả cú swing của bạn sẽ thấy rõ ngay cả khi không nhìn vào nó.

Ngược lại, nếu đầu cố định, vai và phần trên cơ thể trở nên cứng, cản trở khả năng xoay thích hợp. Trong trường hợp này, bán kính quay của cú xoay hoàn toàn trở nên nhỏ hơn, điều này có thể làm giảm khoảng cách. Nếu bạn ăn một “bữa ăn” thích hợp trước khi tập, bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa hơn là cho việc luyện tập, điều này sẽ làm chậm quá trình xoay thân trên của bạn.

Nếu bạn đã mắc chứng cổ thẳng hoặc cổ rùa, bạn cần cải thiện nó thông qua việc đến bệnh viện và điều trị phục hồi chức năng. Nếu chưa mắc bệnh, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt ngay nhé!